Как я похудела на 20 кг
Я запаривала гречку на ночь, можно хоть горячей хоть холодной водой, при желании и кефиром. В день я её ела по две три столовых ложек без соли за приём, добавляла немного масла растительного чтобы она не была сухой. И делала салат с огурцами и помидорами, туда побольше зелени и немного масла вместо соли лимонный сок. иногда ела кислые яблоки. С помощью такой диеты за две недели минус 10 кг. диета не изнурительная!
Я толстушка со стажем! При росте 167 вес - 96 кг. Перепробовала все диеты на свете, максимум удавалось сбросить 6-8 кг и все, больше сил не было. Набрал литературы и поняла, секрет нормального веса - сбалансированное питание, но мы почему то не вникаем в это словосочетания. а зря. когда я вычислила сколько мне нужно употреблять жиров, углеводв, белков, все встало на свои места, + 6 разовое питание + каждый прием пищи имеет определенную калорийность, все примерно конечно, без весов. Получается, что практически не испытываешь чувство голода и худеешь))) За 4 месяца -21 кг. Продолжаю худеть дальше, правда вес уже не уходит так быстро, но я уже и не тороплюсь, К новому году, думаю все будет отлично!
Читаю все это и глаза тихо вылазиют из орбит. У меня проблема с лишним весом почти что с детства. Я всегда была "в теле" или как говорили взрослые "есть за что потискать". Всегда комплексовала из-за этого. Так вот. Тоже было дело с кучей диет. Как многие тут, думала, что диеты не вредны, что это типа полезно и поголодать там. Да во всем мире уже давным-давно доказали, что питаться надо просто МАЛЕНЬКИМИ порциями, но ЧАСТО, МИНИМУМ 5-6 раз в день. Конечно, тем, кто каждый раз ест как в последний, лучше ограничиться тремя. Но вы знаете, что чем чаще мы едим, тем лучше обмен веществ? Я видела множество жертв "полезного голодания". Да, эти люди действительно худели, на много, на 20, 30 и на все 50 кг. А потом. Ну вы понимаете.
Все дело в том, и это пытаются вдолбить в наши головы все диетологи мира, что похудение это не кратковременное мероприятие, это ОБРАЗ ЖИЗНИ. Если вы не готовы кардинально изменить свой образ жизни, то и результаты у вас кардинальными не будут. Эффект прямо пропорционален затраченным усилиям. Конечно, это не значит что вы должны изнурять себя спортивными нагрузками и всю жизнь есть только растительность, совсем нет. Просто надо использовать любую возможность для достижения результата. Выдался свободный денек? Езжайте в лес или в парк сходите, поиграйте с младшими родственниками там, с собакой, да просто пройтись пешочком.
А про яйца. Худеющим на заметку, 2 вареных яйца в неделю - это максимум. Больше - риск повышения холестерина в крови, пусть и полезного, но холестерин есть холестерин.
Вот, еще кое-что. Самое важное, на мой взгляд, полноценный сон! И лечь в 3 утра и проспать до 12 дня не тоже самое, что лечь в 10 и проснуться в 7! Почитайте и ценности сна каждый час до и после 11 вечера. А сон для худеющих, это вообще - залог успеха. Вдаваться в подробности не буду, потому что не помню, но во сне выделяется особый гормон, который отвечает за правильный аппетит, заметьте, не хороший, а правильный. Я как-то худела по методике доктора Доброва, до конца не дошла из-за отъезда, но суть в том, что только наладив свой режим дня я без всяких ограничений начала постепенно возвращаться к норме. Так что вот, хотите чтоб было здоровье, ложитесь спать вовремя и вставайте по-раньше, тогда и обмен веществ в норму придет и немало проблем со здоровьем исчезнет как по волшебству.
