Книги о похудении
Полезные книги о похудении
Книг о похудении написали примерно на одну библиотеку Конгресса США и две "ленинки". Правда чтение многих из них только наполняет сознание противоречиями – одно можно, другое нельзя, еда друг, еда враг…Вот и получается, что вместо того, чтобы худеть, мы начинаем думать, кто из авторов диет-книг "правее", потом пробуем все сразу и в, конце концов, срываемся. Статья расскажет о книгах про похудение, которые действительно стоит читать. Все методики обоснованы научно и проверены миллионами женщин.
Библиотечка худеющей: топ 10 правильных книг о похудении
Эта книга о похудении поможет вам ответить на вопрос: "Почему я все еще хочу есть, хотя уже поела и не раз". Она расскажет, что не все углеводы вредны, некоторые из них являются полезными "долгоиграющими" источниками энергии. Томпсон просто и изящно расписывает, что именно надо есть для похудения: каши из цельного зерна, обезжиренные молочные продукты, зеленые овощи, нежирную птицу, мясо, рыбу. Издание снабжено таблицей продуктов и содержит советы как определить объем порции для каждого приема пищи. Применение метода абсолютно безопасно и полностью соответствует понятию "здоровое питание".
Еще один справочник по здоровому питанию. Здесь "медленные углеводы" с низким ГИ предстают еще и как источник клетчатки, а она, как известно, помогает держать аппетит в узде и не переедать. Книга о похудениибудет особенно полезна тем, кто не занимается спортом и не следит за питанием, ведь она мотивирует на результаты самых обычных женщин, не склонных к самоотречению во имя фигуры.
Книга о похудении №3. Ю. Б Буланов Сжигание жира (в интернете известна как "Жиротопка")
Эта книжка о похудении написана медиком, который специализируется на проблемах питания спортсменов. Но она предназначена для самых обычных людей и без прикрас рассказывает о том, от чего накапливается лишний вес, как этого избежать, и как похудеть так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно потраченное здоровье. Автор рассматривает и диеты, и нагрузку, и все известные виды таблеток для похудения. Буланов, правда, является сторонником методики лечебного голодания, но тут речь идет о пациентах с ожирением выше второй степени, а большинство худеющих к ним, к счастью, не относятся. Но и в отношении голодания Буланов честно описывает все те последствия с которыми может столкнуться пациент и рекомендует проделывать подобные опыты только в клинике под наблюдением. Книгу стоит читать тем, кто хочет разобраться в вопросах питания, а не просто придерживаться готовых рецептов.
Книга о похудении №4: Д жиллиан Райли "Ешь меньше! Прекрати переедать"
Стоящая книга о похудении для тех, кто имеет проблему эмоционального переедания или просто привык есть много и без разбора. Автор предлагает методику, которая без всяких симоронских штучек как у Лисси Муссы отучит вас от переедания и поможет осознать свои проблемы с весом. Рекомендуется для вдумчивого прочтения. Бросаться делать что-то, не закончив чтение, не стоит. Обратите внимание, что автор этой книги о похудении не советует вам определенные продукты или их сочетания для похудения. Она предлагает методики ограничения количества пищи и отказа от еды в качестве антидепрессанта или развлечения.
Книга о похудении №5: Р. Гульд Способность быть худым
Книга о похудении американского психиатра, специализирующегося на вопросах коррекции пищевого поведения. Автор предлагает методику подавления немотивированной чувством голода тяги к пище. Это не просто книга для чтения, а настоящий справочник по работе над собой. Тем, кто хочет получить конкретную диету, этот источник не поможет. Зато действительно позволит осознать "откуда растут ноги" именно у вашего лишнего веса.
Книга о похудении №6: Н. Ким Фитнес для всех типов фигур
Лучшая книга о фитнесе и похудении для новичка-неспециалиста. Объясняет для чего нужны те или иные упражнения, рассказывает как нужно тренироваться и чем питаться во время интенсивного фитнес-тренинга. Кроме того, содержит комплексы для всех типов фигур. Ставит "точки над И" в вопросе "Зачем мне нужен спорт".
Книга о похудении №7: Б. Флетчер К. Пайн, Д. Пенман Диета без диет
Книжка представляет собой пошаговый план оздоровления собственной жизни и питания. Написана с долей иронии, но не похожа ни на детские игры, ни на энциклопедию абсурда. Помогает отвлечься от еды и почувствовать всю полноту и красоту жизни. И довольно серьезно похудеть в процессе. Дает серьезное знание о том, как именно нужно относиться к пище, чтобы не быть толстушкой.
Программа питания от российского сертифицированного диетолога, автора множества статей и эксперта проекта Диета Онлайн. Система полностью научно обоснованного низкожирового белково-углеводного питания для похудения. Поможет похудеть без дорогих экзотических продуктов в комфортном для себя темпе.
Предлагает мягкую методику похудения, основанную на употреблении "медленных" углеводов и полезных белков и жиров. Проблема этой книги о похудении заключается только в одном – то ли переводчик был не слишком, то ли автор чересчур умен, но читать вам придется долго и нудно. Зато худеть по методу Монтиньяка быстро и эффективно.
Очень толковая книга о похудении от популярного тренера аэробных и силовых программ. Объяснит не только механизмы похудения со спортом, но и научит вас самостоятельно составлять спортивные программы, тренироваться эффективно и рационально питаться, чтобы избавиться от жира на животе, бедрах, ягодицах, а заодно и убрать целлюлит.
2010 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм. ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme. ru Все права защищены.
