Как похудеть?


 

 
Похожие статьи:

Популярные записи


  • Как набрать сбросить 10 кг за неделю?

    Это самый быстрый – соответственно, самый опасный для здоровья – способ распрощаться с ненавистным десятком лишних килограммов. Советуем прибегать к нему только в крайних случаях.

    Итак, как похудеть на 10 кг за неделю? Для начала предлагаем несколько вариантов самых эффективных диет для похудения, которые помогут добиться поставленной цели.

    Разгрузочное голодание на 7 дней

    День первый. 6 стаканов минеральной воды без газа в течение дня.

    День второй. 4 стакана молока в течение дня, зеленое яблоко перед сном (в 21.00).

    День третий. 6 стаканов минеральной воды без газа в течение дня.

    День четвертый. Овощной салат из белокочанной капусты, моркови и различной зелени, заправленный 1 ст. л. растительного масла (желательно оливкового). Объем салата – литровая банка, его нужно разделить на 3 порции. 2 стакана воды или несладкого зеленого чая.

    День пятый. 4 стакана молока в течение дня.

    День шестой. Завтрак – сваренное всмятку яйцо, стакан несладкого чая. Второй завтрак – стакан овощного бульона (картофель, морковь, капуста). Обед – 100 гр. отваренной говядины, 100 гр. консервированного зеленого горошка. На полдник, ужин и второй ужин (перед сном) – по одному яблоку.

    День седьмой. На протяжении дня полпачки (100 гр.) творога, 2 стакана молока, перед сном 1 стакан зеленого чая без сахара.

    Такое голодание достаточно эффективно, но далеко не каждый человек его вынесет.

    Зато можно неплохо сэкономить! Еще бОльшую экономию Вы получите, ознакомившись с приятными возможностями сервиса, благодаря которому Вы сможете очень дёшево звонить по межгороду и отсылать СМС по 16 копеек или и вовсе по 9.

    Фруктовая диета на неделю

    Еще один эффективный способ того, как похудеть на 10 кг за неделю – строгая фруктовая диета. За 7 дней нужно съесть 10 кг любых фруктов (кроме винограда, бананов, фиников). Ежедневное потребление воды (чая) должно составлять 2 стакана.

    День первый. 1 кг фруктов.

    День второй. 1,5 кг фруктов.

    День третий, четвертый и пятый. 2 кг фруктов.

    День шестой. 1,5 кг фруктов.

    День седьмой. 1 кг фруктов.

    Как сбросить 10 кг за неделю без диет

    Если вы не хотите истязать себя диетами, можно попробовать ряд чудо-средств для похудения, обещающих впечатляющий результат уже в течение первых 7 дней использования. Таблетки, пластыри или стельки для похудения – выбирать вам. Крайней мерой является липосакция – с ее помощью можно избавиться от злополучных килограммов в течение нескольких часов, однако последствия этой операции очень многим аукаются на состоянии здоровья.

    Какие только подарки не дарят на свадьбу! Но вот от этого подарка одурел весь российский интернет: жених не моргнув глазом ТАКОЕ учудил, что разинули рты не только невеста и приглашенные гости, но и

    А мы продолжаем читать про диеты

    Как похудеть на 10 кг за 10 дней?

    Сбросить 10 кг за 10 дней более реально, чем за неделю. Впрочем, и здесь не обойтись без строгой диеты – в данном случае, овощной.

    Овощная диета на 10 дней

    Ежедневное количество предложенных продуктов нужно разделить на 4-5 приемов. Также нужно ежедневно выпивать около 1,5 л минеральной воды без газа или несладкого зеленого чая.

    День первый. Пюре из 1 кг картофеля.

    День второй. 1 – 1,5 кг свежей капусты.

    День седьмой. 1 кг яблок.

    Как сбросить 10 кг за месяц?

    Безусловно, самым реальным и наиболее безопасным способом похудеть на 10 кг являются "долгоиграющие" диеты длиной в 1-2 месяца. К тому же, за такой срок можно похудеть и без помощи диет.

    Диета для похудения на 10 кг, рассчитанная на месяц

    Повторять меню предложенных 3 дней на протяжении месяца.

    День первый. Завтрак – 2 ст. л. заваренных овсяных хлопьев, 1 небольшой банан, стакан нежирного кефира. Второй завтрак – яблоко или апельсин. Обед – 150 гр. салата из любых овощей, 2 ст. л. печеночного паштета, 2 ломтика ржаного хлеба, стакан нежирного молока. Полдник – яблоко или груша. Ужин – 100 гр. отваренной или приготовленной на пару рыбы, 100 гр. вареных овощей, 50 гр. вареного риса. Второй ужин – стакан обезжиренного йогурта.

    День второй. Завтрак – 3 ст. л. мюсли, 1 небольшой банан, стакан нежирного молока. Второй завтрак – яблоко или груша. Обед – 100 г мяса говядины или курицы, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 150 гр. овощного салата. Полдник – апельсин или грейпфрут. Ужин – 1 небольшой запеченный картофель, 150 гр. салата из овощей. Второй ужин – стакан нежирного кефира.

    День третий. Завтрак 3 ст. л. мюсли, стакан нежирного молока. Второй завтрак – яблоко или груша. Обед – 100 гр. сваренной фасоли, 150 гр. салата из свежих овощей, стакан нежирного кефира. Полдник – стакан нежирного йогурта. Ужин – 1 запеченная картофелина, 2 ломтика черного хлеба, 100 г мяса говядины или курицы. Второй ужин – стакан нежирного кефира.

    Как похудеть на 10 кг за месяц без диет?

    За такой период можно сбросить 10 кг без строгих диет и дорогостоящих чудо-средств для похудения.

    В первую очередь, нужно наладить свой рацион питания, начать питаться правильно и сбалансировано. Употреблинть нужно не более 1500 калорий в день. Для этого нужно внимательно ознакомиться с таблицей калорийности продуктов и тщательно составить ежедневное меню, исключив из него все сладости, мучное, жирное, острое и копченое, соусы, алкогольные и газированные напитки.

    Налегайте на зеленые овощи – они помогают избавить организм от вредных веществ, способствуют нормализации обменных процессов, сжиганию лишних жиров. Обязательной составляющей меню должны стать гречневая и овсяная каши, свежие и отварные овощи, свежие фрукты, хлеб из муки грубого помола, мясо говядины, курицы, рыбы. Нужно много пить – не мене 2 литров минералки без газа, несладкого зеленого или черного чая, травяных отваров.

    Каждый вечер (не ранее 17.00) выполняйте комплекс упражнений бодифлекса, калланетики или йоги. По возможности посещайте бассейн и сауну. Побольше находитесь на свежем воздухе – просто прогуливайтесь или совершайте пробежки.

    Старайтесь избегать стрессов, которые могу привести к возникновению желания поесть. Работайте над самосовершенствованием, займитесь аутотренингом, каждый день мысленно говорите себе о том, что вы непременно похудеете. Ежедневно взвешивайтесь на весах и радуйтесь каждому сброшенному килограмму.

    Вот и все способы того, как сбросить 10 кг за неделю, за 10 дней и в течение месяца. Мы советуем не торопиться и расставаться с лишним весом без вреда для здоровья. Удачного вам похудения!

    Обратите внимание на этот курс