Как похудеть на 20 кг
О стройной и красивой фигуре мечтают многие женщины. Просто ошеломляющие результаты обещает диета минус 20 кг. Следуя ей, именно от стольких лишних килограммов можно избавиться за 20 дней. Увидеть за это время отметку на весах минус 20 настоящее счастье для тех, кто худеет.
Благодаря этой диете человек худеет на 5-7 кг каждую неделю. Диета минус 20 кг позволит быстро сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Снизить вес удастся, соблюдая всего лишь два несложных правила.
Первое правило чередования, которое поможет снизить ежедневный аппетит, а значит, и количество потребляемой пищи. Уже к середине диеты уменьшить объем желудка удастся на 20%. Но самое главное, это не позволит лишним килограммам вернуться после того, как питание по диете закончится. Суть этого правила заключается в том, что в течение дня поочередно нужно отказываться от одного из трех приемов пищи, то есть завтрака, обеда или ужина. Отказываться от одного и того же нельзя. Делать это лучше по очереди. Например, в первые четыре дня не ужинать, следующие четыре дня не завтракать, потом на четыре дня забыть про обед. Дальше опять по порядку. Соблюдение этого правила ключ к успеху.
Второе правило минимум калорий. Заключается оно в том, что во время диеты можно употреблять только низкокалорийные продукты, но те, которые содержат максимум витаминов, минералов и других полезных веществ.
Итак, в рацион диеты включены пятнадцать продуктов, отличающиеся низкой калорийностью и в то же время имеющие высокую пищевую ценность. Благодаря этому диетическая система питания получается сбалансированной: она способствует прекращению роста жировых отложений и ускоряет снижение веса. К таким продуктам относятся брокколи, яблоки, белокочанная капуста, куриное филе (самое диетическое мясо, лучший поставщик белков животного происхождения), фасоль, гречка, куриные яйца, которые сильно стимулируют похудение. А также огурец, морская рыба (треска), зелень, рис, томаты, творог и молоко, зеленый чай, фруктоза.
Меню диеты следует расписать следующим образом. В первые четыре дня на завтрак съесть 4 яблока, обезжиренный творог (150 грамм), зеленый чай с фруктозой.
