Как похудеть в талии?

В этой статье мы собрали все интересные факты, которые помогут уменьшить талию в объеме. Вы узнаете, как сбросить лишний вес и похудеть в талии, а также как сделать талию тонкой и стройной.

Кератины, которые в большом количестве содержатся в малине, прекрасно борятся с лишними килограммами. Чтобы не набираться вес, съедайте за 15 минут до еды полстакана малины.

Врачи пришли к выводу, что к увеличению жировой прослойки на талии может приводить курение. Учеными были изучены показатели веса, роста, объема бедер и талии, а также стаж курения более 20 тысяч британцев. У тех, кто курит, соотношение объема талии к объему бедер выше, чем у тех, кто не знаком с этой вредной привычкой. Хотя при этом они могут весить меньше.

Ученые из Миннесотского университета провели исследования, в которых приняло участие 1800 человек. Те, кто встает на весы каждое утро, в год теряют на 5,5 кг больше, чем те, кто встает на весы только раз в неделю.

В 2004 году в Филадельфии было проведено исследование, в результате которого стало ясно, что употребление перед едой грейпфрута провоцирует снижение веса. Так, после 12 недель исследований испытуемые в среднем потеряли по 1,6 кг.

Австралийские медики пришли к выводам о том, что те люди, которые хотя бы полчаса проводят перед телевизором на кровати или диване, имеют гораздо больший объем талии.

По мнению немецких ученых, если вы выпьете 2 чашки прохладной воды, ваш мозг начнет вырабатывать гормон норэпинефрин. Скорость метаболизма, таким образом, моментально возрастает. В этой же пропорции начинается сжигание жира. Если вы мечтаете похудеть в талии, вам нужно выпивать 8 стаканов воды каждый день.

Накоплению в области талии лишнего веса препятствуют мононенасыщенные жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в авокадо и оливковом масле. Австралийские ученые назначали полным людям диеты с равным числом калорий. При этом они получали различное количество мононенасыщенных, насыщенных и полиненасыщенных жиров. Диета продолжалась на протяжении 4-х недель. К общему снижению лишнего веса и потере телесного жира привело большое количество мононенасыщенных жиров.

Гарвардские ученые провели масштабное исследование с участием 3 900 человек. В результате они обнаружили, что к лишнему весу меньше всего предрасположены люди, завтракающие каждое утро. Кроме того, у них не развивается инсулинозависимость.

Каждую неделю вы должны находить время для интервальных тренировок. Они позволяют бороться с лишними килограммами и заключаются в чередовании нагрузок с низкой и высокой интенсивностью. Больше всего в этой связи подойдет бег трусцой. Все дело в оказываемом эффекте. Интервальная тренировка не продолжительна, и длится не более 30 минут. Но после ее окончания организм еще в течение 38 часов продолжает сжигать жир.

Эти виды занятий позволяют обрести плоский живот и осиную талию. Такие звездные адепты йоги, как Гвинет Пэлтроу, Кристи Тарлингтон и Ева Лонгория, наглядные тому подтверждения. Не так давно ученые опубликовали результаты исследования, в результате которых стало ясно, что йога отлично снижает ИМТ у подростков, которые страдали от проблем с лишним весом.

Благодаря кедровому маслу вы сможете не только уменьшить объем талии, но и существенно снизить чувство голода. Дело в том, что в кедровом орехе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые стимулируют секрецию гормонов, воздействующих на аппетит. Кроме того, L-карнитин способствует улучшению тонуса мышц.

Женщины, имеющие лишний вес, но употребляющие каждый день яблоки, теряют вес быстрее остальных.