Как похудеть?


 

 
Похожие статьи:

Популярные записи


  • Как можно быстро похудеть

    Как можно быстро похудеть, притом, без особых усилий привести себя в форму и улучшить свою фигуру? А если женщина при этом не очень любит заниматься спортом, сидеть на диетах и считать калории? Возможно есть какие - то секреты, узнав которые можно стать стройнее? Такие секреты действительно есть, и наш сайт с удовольствием с ними поделится.

    Бытует мнение, что существует некий универсальный метод держать себя в форме. Но как бы нам не хотелось этого, панацеи на самом деле нет и каждый специалист подтвердит вам это. У каждой женщины должен быть лишь свой универсальный метод похудения и только лишь труд позволит вам добиться определенных результатов. Для того, что бы гарантированно быстро похудеть, необходимо внести в свою жизнь совсем небольшие коррективы, например:

    1. когда вы пьете свежевыжатый сок. старайтесь разбавлять его водой или травяными настоями, таким образом вы потеряете до 85 калорий на один стакан жидкости

    2. когда вы разговариваете по телефону, старайтесь больше двигаться, ходить, можете даже приседать - таким образом вы потеряете за пол часа до 65 калорий

    3. сделайте несколько глотков зеленого чая перед едой - кофеин этого напитка способствует сжиганию жиров поступающих с пищей

    4. ужинайте дома - трапеза в ресторане дает 300 лишних калорий

    5. используйте оливковое масло вместо майонеза и ешьте больше сырых овощей и фруктов

    6. вы можете также терять на 20% веса больше в день, если будете употреблять рыбу, богатую полиненасыщенными жирами омера-3, которые улучшают обмен веществ

    7. забудьте о случайных перекусах.

    Следующий пример: возьмем две пачки низкокалорийных крекеров - одна большая, другая маленькая. Как вы думаете, сможете вы проконтролировать и съесть ровно половину от большой пачки? Скорее всего нет. По этому, женский сайт рекомендует всегда выбирать маленькую расфасовку продуктов.

    Как можно быстро похудеть

    Как можно быстро похудеть? Правильно распределяйте весь дневной рацион, если он составляет 1800 калорий, то делите его на три - по 500 калорий на завтрак, обед и ужин, и 300 калорий на возможный перекус. Если вы занимаетесь в спортивном зале, то распрощаться с лишними калориями поможет увеличение темпа тренировок. Если вы занимаетесь бегом, то время от времени делайте ускорения. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то сократите время отдыха между подходами. Сократив время тренировки с полутора часов до часа, при условии увеличения темпа занятия, вы будете тратить калории даже больше. А если останутся силы - лучше выполните еще пару упражнений.

    Каждая девушка находит для себя какие - то варианты, как постоянно держать себя в форме. Для большинства из них в обязательном порядке в жизни присутствует спорт, они ходят в тренаженрый зал, у них есть специальные инструкторы, обычно ходят на занятия три раза в неделю. Или занимаются фитнесом прямо дома. что помогает экономить время и средства, но также эти занятия являются эффективными, так как вы все равно активно двигаетесь. Можно заниматься настольным теннисом, очень эффективное средство похудеть - езда на велосипеде, велосипедные прогулки, обязательное соблюдение режима дня. Очень легко оставаться в форме, когда девушка следит внимательно за своим питанием и придерживается вот таких простых правил похудения, благодаря которым можно сбросить вес.

    Как усмирить голод при похудении

    Итак, вы возможно придерживаетесь наших рекомендаций, но особенно в начале ведения такого измененного образа жизни нам не дает покоя голод, ведь до этого мы кушали намного больше и плотнее, и организм требует свои недостающие привычные калории. Как усмирить голод при похудении?

    Стоит появиться чувству голода и тотчас хочется бежать к холодильнику и кажется, что уже ничто не может остановить на пути к цели наесться до отказа. Перехитрить заботливый инстинкт все же можно. Главное освоить тактику противостояния. Голод - защитная реакция организма, сигнализирующая о том, что запас питательных веществ подходит к концу. Очень часто чувство голода мы испытываем вследствие других - психологических или физиологических причин. И ни в коем случае не пытайтесь заглушить чувство голода препаратами или пищевыми добавками. Помните, что любой обман наказуем.

    У большинства людей аппетит разгорается под вечер, по этому, съешьте что - нибудь сытное до 18.00- этот хитрый ход спасет от переедания на сон грядущий. Наслаждайтесь каждым кусочком и тщательно пережевывайте пищу - это позволит избежать автоматизма в еде, когда машинально опускаешь в рот кусок за куском. Питайтесь дробно - если вы хотите быстро похудеть, то лучше кушайте часто, но маленькими порциями низкокалорийной пищи - чем больше желудок, тем больше аппетит. Желудок - это мышечный мешок, который имеет свойства растягиваться. И подстраиваться под постоянно растягивающийся желудок это также смешно, как и пытаться поправиться под домашний халат, который на несколько размеров больше - он хоть удобный и теплый, но хочется быть стройной.

    Непреодолимое желание съесть что - нибудь чаще всего вызывается напряженным состоянием или нервозностью: "Не могу уснуть - ем. Не могу успокоиться - тоже ем". Но помните, что лучшее успокаивающее, это прогулка на свежем воздухе, массаж, релаксация или травяной чай.

    И, секретное оружие: если перед сном ваши мысли так и крутятся возле холодильника - уступите им и пойдите на кухню. выпить стакан воды! Потому, что последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна. Есть меньше чем за три часа до сна нельзя, потому, что пища просто должна успеть усвоиться. Просто попробуйте успеть покушать раньше - именно так делает талантливая американская певица Мерайя Керри, когда сидит на диете, она уверена на сто процентов - это помогает и усмирить хитрый голод. Как можно быстро похудеть без диет - изменить совсем немножко свой образ жизни! Будьте с нами!